【快訊】你知道什麼是烤土司症候群嗎？最新社群話題看這裡

　　在南韓，年輕上班族中出現了一個新詞彙——「烤吐司症候群」（Toastout），這個詞形象地描述了身心疲憊到即將崩潰但尚未完全過勞的狀態。這一現象在南韓職場引發了廣泛的關注和討論。

 

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什麼是烤吐司症候群

　　「烤吐司症候群」這個詞源自英文的「Toast」和「Burnout」的結合，意指人們在長期壓力和疲勞下，身心狀態如同微微烤焦的吐司，看似無害，但實際上已經出現了損傷的跡象。這種狀態常見於千禧世代和Z世代的上班族中，他們承受著來自社會的高期望和內心的自我要求，即使感到疲憊，仍會不斷追求更高的成就，難以真正放鬆。


 

南韓職場調查

　　根據韓國徵才服務公司Job Korea的調查，有69%的受訪者表示曾經有過「倦怠」的經驗，其中30代的比例高達75.3%，而20代則為61.1%。這些數據顯示，MZ世代（指在1981至2010年之間出生的人們，橫跨千禧世代與Z世代）是最容易經歷倦怠的群體。


 

　　「烤吐司症候群」的典型症狀包括煩躁、失眠、注意力不集中、頭痛和情緒不穩等。心理學家李書賢指出，這些症狀看來稀鬆平常，許多人可能會覺得「我只是有點敏感」而忽略這些情緒狀態，但如果下班後感覺自己已經完全「耗盡」，那就是一個明顯的信號，表示身體已經非常疲憊了。

　　在社群媒體上，越來越多的MZ世代以自嘲的方式分享關於疲憊的哽圖迷因，特別是使用「吐司」圖片，附上如「最近處於烤吐司狀態，但想到明天是星期五還是撐下去了」來比喻他們的狀態。這些行為不僅反映職場壓力，也顯現年輕一代逐漸重視情緒健康和對自我表達的需求。

　　為了緩解職場壓力，MZ世代也自發性地開始嘗試透過「日常規律」、「儀式感」和「挑戰」等生活實踐計畫，養成良好的習慣來維護心理健康。冥想、運動、閱讀、學習和旅行等活動成為他們克服「提不起勁」狀態的重要方式。此外，結合工作和度假的「工作度假」（Workation）模式也成為一種新興的解決方案，讓工作者在兼顧工作的同時享受休息並重新充電。

　　總之，「烤吐司症候群」反映了南韓年輕上班族在高壓職場環境中的身心狀態，這一現象引發了廣泛的關注和討論。如何有效地緩解壓力、保持心理健康，成為當前職場人員亟需解決的重要課題。

 

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